Você sabia que seu cérebro só consegue colocar foco em uma
coisa de cada vez, e se você come de forma inconsciente, você deixará passar
despercebidos os sinais sutis de saciedade. A consequência é simples e
drástica: Você não vai parar até se sentir empanturrada, ou a comida toda
acabar. E principalmente, não vai apreciar o alimento tanto quanto poderia, de
forma que vai acabar comendo mais para se sentir satisfeita.
VEJA AS FORMAS DE COMER INCONSCIENTE MAIS COMUNS:
Não presta atenção no tamanho das suas porções e na
frequência em que come.
Come sem identificar se estava com FOME ou
Espera ficar faminta para comer e aí come tudo de uma vez
sem respirar
Não escolhe alimentos que irão saciar seu corpo e sua mente
Não degusta a comida
Come distraída com celular ou TV
Não come o mais gostoso primeiro
Come rápido
Come até o ultimo grão do prato
Comer é uma atividade natural, saudável e prazerosa quando
é feita apenas para satisfazer a fome. Em última análise, um estilo de vida
saudável não é apenas sobre o que você come. O jeito que você come importa
tanto quanto.
Comer conscientemente torna possível para você experimentar
a diferença entre a satisfação física e estar empanturrada. Comer de forma
consciente também permite que você se sinta satisfeita com pequenas quantidades
de comida. Aprender a saborear sua comida simplesmente torna o ato de comer
muito mais prazeroso. Saber o que te satisfaz e obter o máximo de prazer das
suas experiências gastronômicas são fatores chave para uma vida saudável.
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