A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA NA SUA VIDA

Quando entramos em uma academia, logo vem a pergunta o que devo tomar?

E não é errado esse tipo de questionamento, até porque se levarmos em conta que 70% dos resultados vem da alimentação,20% do descanso e somente 10% vem dos treinos, a necessidade de informação a esse respeito é fundamental.

Vejo muitas vezes as pessoas se matando nos treinos, não dando a devida importância a alimentação e acabando por se frustrarem por falta dos resultados esperados, muitas vezes jogando dinheiro fora e colocando suas esperanças em suplementos e o pior de tudo...partindo para os EA´S.

Dentro dos 70% que é a alimentação, está incluso a Água e é esse o nosso assunto de hoje.

Nosso Corpo é constituído de 70% Água, não é de se estranhar que a água é tão importante para a sobrevivência do ser humano.

SEUS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS SÃO:

A água é o líquido indispensável para manter a saúde e a beleza. Problemas como pele seca, cabelos fracos, inchaços, hipertensão e cálculos renais podem ser evitados segundo os especialistas com a ingestão de no mínimo dois litros de água por dia.(EU FAÇO PARA MIM UM CÁLCULO DE 0,05 ML POR KL DO PESO CORPORAL, POR TER UM DESGASTE MAIOR POR CONTA DA ATIVIDADE FÍSICA ).

Além disso, a água é um forte aliado para quem deseja emagrecer, pois o seu consumo induz a sensação de saciedade, beber água contribui para o bom funcionamento do organismo, atuando de maneira completa em todas as áreas do corpo: “Isso não só ajuda a manter a pele saudável como também influencia na formação de ácidos graxos, responsável pela manutenção e lubrificação da pele, protegendo-a da evaporação excessiva de água e de outros micro-organismos, além de construir uma barreira de proteção contra os agentes externos”.

A falta de água no organismo pode causar desidratação, fadiga, cansaço, intestino irregular, câimbras, pressão sanguínea irregular, pele seca e problemas nos rins. “É importante que a pessoa sempre carregue uma garrafinha de água na bolsa. Muitos falam que não gostam de água pura, então experimente pingar gotas de limão ou deixar morangos e rodelas de laranja imersas na água”(EU GOSTO DE COLOCAR UM PEDAÇO DE CANELA E UMAS DUAS RODELAS DE GENGIBRE NA GARRAFA),  Especialistas dizem que para descobrir se sua pele está desidratada: "Levante uma das maçãs do rosto com um dedo e observe se na parte superior há algum sinal de estrias. Se perceber estrias na região, com certeza a pele está precisando de cremes hidratantes e você deve elevar o consumo de água". (EU USO O VELHO SISTEMA DA COR DA URINA,ELA TEM QUE ESTAR SEMPRE CRISTALINA SE ELA ESTIVER AMARELA É SINAL QUE O CORPO ESTA DESIDRATADO E PRECISANDO DE ÁGUA).

Vamos ver agora 10 fatores que te levarão a consumir mais agua.

1) PODEROSA ARMA CONTRA A CELULITE

A água ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.

2) DISFARÇA AS RUGAS

Quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme.

3) FONTE RICA DE BELEZA

Controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular.

4) UNHAS E CABELOS HIDRATADOS

É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade.

5) LIVRE-SE DOS INCHAÇOS

Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.

6) EQUILÍBRIO CORPORAL

O consumo adequado de água contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, estimula o intestino que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.

7) REJUVENESCE

A água é uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar apele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da derme.

8) CONTRA O ENVELHECIMENTO

As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento.

9) AJUDA A EMAGRECER

Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.

10) ESSENCIAL PARA MANTER A BOA APARÊNCIA

Interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal.

(PARA AQUELES QUE TREINAM SE DESEJAM TER UMA HIPERTROFIA MUSCULAR E CONSOMEM PROTEÍNAS EM GRANDE QUANTIDADE E CARBOIDRATOS DE FORMA REDUZIDA PODEM PELA FALTA DO CONSUMO ADEQUADO DE ÁGUA ACABAR SOBRECARREGANDO OS RINS, ALÉM DO MAIS O MÚSCULO TEM A SUA NECESSIDADE PARA DESENVOLVER E SE HIDRATAR ).