A calculadora abaixo pode ser utilizada para determinar quantas calorias você deve eliminar diariamente para conseguir emagrecer uma determinada quantidade de quilos durante o período de dias escolhido. Além disso, a calculadora também informa o seu Metabolismo Basal ou Taxa Metabólica Basal, que é a quantidade calórica que o seu corpo necessita em um cenário de repouso total. Outra informação calculada é a quantidade de calorias diárias necessárias para você manter o seu peso atual.
Observação: Os dados calculados são apenas estimativas e não podem ser consideradas exatas.
Preencha todos os campos abaixo para calcular seu Metabolismo Basal, as calorias diárias que você necessita e quantas calorias você deve eliminar diariamente através de alimentação, exercícios físicos ou combinação de ambos(recomendado) para emagrecer um número fixo de quilos em um período de dias determinado.
Definições do Nível de Atividade
Sedentário: pouco ou nenhum exercício
Leve,quase nenhuma atividade fisica: exercício leve ou esportes de 1-3 dias/semana
Moderado: exercício moderado ou esportes de 3-5 dias/semana
Muito Ativo: exercício pesado ou esportes de 6-7 dias/semana
Quanto maior o seu nível de atividade, maior a sua taxa metabólica. Para perder peso, reduza o consumo de calorias e/ou aumente o gasto de calorias em 500 kcal por dia.
Sedentário: pouco ou nenhum exercício
Leve,quase nenhuma atividade fisica: exercício leve ou esportes de 1-3 dias/semana
Moderado: exercício moderado ou esportes de 3-5 dias/semana
Muito Ativo: exercício pesado ou esportes de 6-7 dias/semana
Quanto maior o seu nível de atividade, maior a sua taxa metabólica. Para perder peso, reduza o consumo de calorias e/ou aumente o gasto de calorias em 500 kcal por dia.
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