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» » » » PÃO INTEGRAL PADRÃO
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INGREDIENTES:
3 xícaras de farinha integral,
1 colher de chá de sal,
3 colheres de sopa de açúcar mascavo ou adoçante em pó,
2 colheres de sopa de óleo de coco ou outro óleo saudável,
2 colheres de chá de fermento biológico ( meio pacotinho),
1 xícara (250 ml) de água.

MODE DE PREPARO: Aqueça o forno. Misture todos os ingredientes, exceto a farinha. Vá colocando a farinha aos poucos, pois a depender da marca, pode ser que você utilize um pouco menos ( há farinhas mais grossas e outras mais processadas). A massa deve ficar levemente grudenta, ok?

Misture bem e modele o pão em bolinhas ou por inteiro. Desligue o forno e deixe a massa lá dentro por 40 minutos a 1 hora. Após este tempo, volte a ligar o forno e deixe assar a 180 graus por aproximadamente 25 minutos. 

Autor Unknown

Meu nome é Alex luziano ,tinha como objetivo acompanhar minha evolução e reunir o maior numero de informação,pesquisa e estudos sobre dietas,treinos e suplementação,devido a ser uma pessoa sedentária,obesa e fumante,já estava apresentando problemas de saúde como falta de ar,cansaço,palpitações constantes,problemas de pressão,stress...e se continuasse nessa vibe,segundo os médicos através de exames,eu teria pouco tempo de vida,então se eu não tomasse as rédeas da minha vida e mudasse,ninguém faria por mim...foi onde começou o projeto ARREBENTANDO AS CORRENTES.
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