Para engrossar as pernas, ficando com elas tonificadas e definidas, pode-se usar o elástico, pois é um equipamento leve, muito eficiente, fácil de transportar e prático de guardar.
Este equipamento de treino que, pode ser usado em casa ou na academia, possibilita a execução de exercícios que ajudam a tornear a perna, aumentando a força e, combatendo a flacidez, a gordura e a celulite das pernas.
O treino com elástico além de ajudar a deixar as penas duras, também ajuda a ficar com um bumbum em forma e com os braços e barriga firmes, pois a força que se exerce para puxar o elástico exige que se exercite todo o corpo ao mesmo tempo.
Como engrossar as pernas
Para engrossar as pernas é importante:
- Fazer exercícios com elástico para a coxa e para a pantorrilha, pelo menos 3 vezes por semana durante cerca de 30 minutos;
- Manter uma dieta rica em proteínas, comendo diariamente carne, peixe, ovo, leite, queijo e iogurte. Conheça outros alimentos em: Alimentos ricos em proteínas.
Além disso, pode fazer exercícios na academia e engrossar as pernas, pode-se usar as máquinas especificas para pernas, como extensora, flexora ou prensa, por exemplo.
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