fui aos poucos e sem querer, com pesquisa e dicas de amigos montando um Shake pré treino e quando vi tava suando feito chuveiro, pegando quase o dobro no supino, sem ficar dolorido, até atrapalhando um pouco o sono, mas com relação ao excesso de gordura foi satisfatório em um mês. (muito satisfatório)
To postando aqui só pra caso queiram, testem, pois comigo funcionou
00:30 antes do treino eu jogo no liquidificador com 250ml de água:
- 25g de levedo de cerveja
- 15g de guaraná em pó
- 15g de farinha de maracujá
- 5g de chá verde com casca limão (é de uma industria aqui da minha cidade, dá pra substituir ai)
- 30g mistura natural (catuaba, marapuama, giseng, ginkgo biloba)
- 10g de farinha de berinjela
as vezes eu jogo um colher de café solúvel (nescafé) quando eu não to usando creatina
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